很多朋友都不太了解盐吃多了到底会不会长胖？吃盐到底会不会增肥？

其实，盐不会让人发胖。因为食盐中不含有脂肪类的物质，也不含热量，除了能使人的血压增高外，是不会使人发胖的。

虽然吃盐不会让人发胖，但也不会让人变瘦，反而会让人水肿！不少明星还会专门不吃盐来防水肿

我们的身体细胞维持着钠、钾离子的平衡，细胞内钾离子含量高，细胞外钠离子含量高。

一旦我们吃得太咸，就会导致钠离子增多（盐含钠离子），平衡被打破。身体就会减少水分排出，留住水来“解渴”，就造成身体水肿。

这也是很多人每逢佳节胖三斤的原因之一，大餐过后钠离子过量导致水分滞留在体内，体重也就变重了。但只要你之后不再吃太咸，身体就会慢慢消肿，体重也会降下来。

另外，虽然食盐不含热量，不会让人发胖，但是吃多了会影响我们减肥哦。原因如下：

01高盐饮食让人增加食欲

高盐饮食会让人增加食欲，让你无意中吃一丢丢、再吃一丢丢，继续吃一丢丢....最后就吃得比预想要多一倍的东西了。

如早上喝粥的时候，很多家庭都会配个咸菜，如果单纯是白粥的话，你可能吃1小碗就ok了，但配个咸菜就不一样了，可能就2大碗都没问题。

02吃太多盐可能会增加钙的流失

有科学家研究发现那些每天早餐和中餐分别摄入300mg钙质的女性，比其他的女性要多瘦掉22%的体重。

而当人体排出钠离子时，会携带一部分的钙离子，即钠排出去的同时，钙的排出量也会因此增加。

所以要是我们自身钙不是很够的情况下，还一直被钠离子带走，就会影响到减肥的进度。

03吃盐太多，可能会扰乱肠道菌群

吃太咸，除了带走钙离子外，还会扰乱肠道菌群，使有益的乳酸杆菌类减少甚至消失，改变自身免疫功能，从而促进高血压发生。

而乳酸杆菌在维持肠道微生态平衡、消化以及氨基酸和维生素的合成方面有重要的作用。

无论是肠道菌群失衡，还是消化或是营养出了问题，都有可能对减肥造成负面影响。

所以说，吃太盐没什么好处，坏处反而一箩筐。一般来说，每天吃5~6g盐就可以了。