谭雯老师有个朋友大壮，没有时间做运动，又不太想控制饮食，但又想减肥，便向谭雯老师求助。

老师给出的方案是瑜伽清洁法，每天早上练习收腹收术、火的扩张和圣光调息，大约会花十几分钟。到了周末，呕吐道涕和商卡，每周轮流做。

大壮很听话，认真地去实践，3个月后，瘦了将近10斤。同时，她还有一个神奇的发现。她本来有遗传性体味，没想到，在瘦身的同时，体味也一并消失不见了。

但是，人都有共性，即看到一点点成果后，便会松懈下来。结果就是，当大壮中断清洁法练习后，体味的问题又会再次浮现。

即便如此，这个意外的小发现也让谭雯老师很开心。她原本以为像体味这种遗传性问题，不太可能改善，但没想到清洁法还能有这种价值。

“很多瑜伽练习的方法，当我们带着一种真诚和热诚去践行的时候，它会让我们收获超乎我们头脑可以预估的这样的价值和利益的，是我们的头脑无法想象的。”谭雯老师坦言。

如今，一提到瑜伽，大家脑海中便会出现体式，对清洁法很陌生。到底什么是清洁法？它又有什么作用呢？

在近期的一次直播中，谭雯老师提到，《哈他之光》中记载，当一个人身体内部有过多的粘液和杂质或者说过度肥胖的情况下，他就应该去练习清洁法。

事实上，当身体中有过多杂质和毒素时，它一定会有所表现，比如在身体层面，我们会容易打嗝、胀气、便秘、脸上长痘或有体味、口气等。

在能量层面，我们的能量会失衡。这种状态就像当电压不稳定时，即使通电了，灯泡可能也不亮；但想让灯泡关闭时，它却一直亮着。

在情绪和头脑层面，杂质过多时，我们可能会有过多的欲望，不受控制的情绪，像容易愤怒、容易着急、容易生气等。

在灵性层面，若是覆盖了杂质，我们就无法认清楚自己真实的身份，然后陷入到物质的一个认同里面去。

“如果我们感受到自己在这些层面上有杂质，那么清洁法对于我们来说都是非常有益的，可以帮助我们清除掉这些层面的杂质，让我们获得一种轻盈、洁净和愉悦的体验。”谭雯老师补充道。

《哈他之光》中提到了六种古老的清洁法，分别是圣光调息（清洁前额）、一点凝视法（清洁眼睛）、涅涕法（清洁鼻子）、呕吐道涕（清洁胃部）、瑙力（清洁笑小肠）、巴斯悌法（清洁大肠）。

此外，在传统哈他瑜伽的练习中，也有一些常见的清洁法，包括狮吼（清洁呼吸通道）、收腹收束（锻炼横膈肌）、火的扩张等。

一些清洁法的练习有禁忌，并不是每个人都能做，但有些清洁法适合每个人，比如水涅涕、小商卡等。

在此提醒各位，无论是哪种清洁法的练习，练对了，我们一定会受益匪浅，但若是练错了，可能会伤害到身体。所以，请一定寻找专业的老师学习清洁法，不要只是跟随文字或视频自行摸索。