各位宝子们。
孕期饮食至关重要，水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能为孕妇和胎儿提供必要营养。不过，不同水果特性有别，有些适合多吃，有些则需控制量。下面为大家介绍几种孕期常吃且有益的水果。
• 苹果：堪称“全科医生”，富含果胶与纤维素，能促进肠道蠕动，预防孕期便秘。其含有的锌元素对胎儿大脑发育有益。每天1 - 2个苹果，可直接生食，也能做成苹果泥、苹果汁。
• 香蕉：是补充钾元素的优质来源，孕妇易因孕吐、激素变化出现钾流失，导致乏力、抽筋，吃香蕉能缓解。且香蕉富含膳食纤维，对肠道健康有好处。但香蕉含糖量较高，每天吃1 - 2根即可，血糖高的孕妇要谨慎。
• 草莓：味道鲜美，富含维生素C，能增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。还含有丰富的叶酸，对胎儿神经管发育极为关键。不过草莓易残留农药，务必洗净再吃。
• 葡萄：富含葡萄糖、维生素和矿物质，能补气血、强筋骨。黑葡萄、紫葡萄中的花青素抗氧化能力强，有助于胎儿视力发育。但葡萄含糖量不低，孕妇每天食用量不宜超过200克。
• 橙子：饱含维生素C与类黄酮，能增强免疫力，预防感冒，对皮肤保养有益。橙子的香气还能缓解孕吐，增进食欲。但橙子性温，多吃易上火，每天1 - 2个为宜。
孕期吃水果要遵循适量、多样化原则，根据自身情况选择。血糖高的孕妇需严格把控水果摄入量，食用后监测血糖；体质虚寒的孕妇，像梨、西瓜这类寒性水果要少吃。希望各位准妈妈通过合理饮食，孕育出健康宝宝。
