上班族久坐经常感到腰酸背痛，如何缓解呢？给您推荐以下2个小动作！

①小燕飞，俯卧于硬板床上，以腹部为支撑，双腿和头部缓慢抬起，坚持15秒，缓慢放下，每天10次。

②伸懒腰，伸懒腰可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱、促进血液循环，有效缓解腰背部和上肢肌肉疲劳。

注意：有脊椎疾患的，要量力而行，不可用强力过度拉伸。#新养生赢家##国医的精诚力量##健康美好生活计划#