#宝妈育儿交流# 女性在怀孕初期，正是需要大量补充营养的时候，那么，有哪些食物特别适合这个时段吃呢？

1、富含优质蛋白质的食物，比如鸡、鱼、豆类食物、蛋类等，这类食物可以维持孕妇蛋白质代谢，促进胎儿发育。

2、各种新鲜的蔬菜水果，比如，蔬菜水果中含有丰富的维生素，特别是蔬菜中的叶酸，对于胎儿发育很重要，多吃水果和蔬菜，也有助于健脑益智。

3、乳类制品，孕妇应该每日确保摄入1000毫克的钙，奶类中含钙最为丰富，所以孕妇在孕期最好每天喝一杯牛奶。

4、适量的碳水化合物，比如常见的米、面、杂粮、水果、蔬菜等含有碳水化合物，能够保证孕妇和胎儿的能量供给。

5、注意补充维生素，特别是维生素AD需要特别的摄取，可以通过多吃鱼类、绿色蔬菜来补充。