减脂期运动#有氧运动#
生活阅历积累
2023-08-09 18:36:47
今日份干货包括：
一般什么时间运动比较好？
上午8-9点新陈代谢旺盛，下午16-17点运动神经敏感，晚上19-20点身体能量充足，这三个时间段都是运动黄金期。一般来说，建议晚饭后1-2小时运动。
运动顺序一般是？
运动顺序：热身+无氧运动+有氧运动+拉伸
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