春季长高黄金期，做到：“三宜”+“二忌”，帮孩子长高！ 春天来啦！万物复苏，孩子生长速度开始加快，如何帮孩子在春天完成身高的逆袭？孩子到底应该吃什么，不该吃什么，如何睡，如何运动，“三宜二忌”告诉大家！帮助孩子成功追高。 1、宜多喝水，适当吃含水量高的菜 保证孩子一天能摄入1500ml水，注意：喝水不宜太急，小口小口的喝。 含水量较高的食物，比如富含膳食纤维的粗粮、蔬菜水果、菌藻类食物，这些食物可延长水分在体内时间，起到“保水”作用。 2、宜选择“精华”零食 孩子生长发育时期，免不了“加餐”，这时家长需要学会看食物成分表和配料表，帮孩子选择既能保证热量和蛋白质，又低钠、少糖油的零食。 3、宜糖、盐、油“少食” 防止孩子春季肥胖，避免“光长肉，不长个”。 4、忌“吃肉”过量 家长可参考中国儿童膳食宝塔，每天1个鸡蛋、1-2包牛奶，每周1-2次肝脏或血制品，2-3两肉类，除此之外余下的还是要以植物性食物为主。 5、忌早晨贪睡不吃早餐 三餐定时定量，保证质和量。 家长们知道了吗？要想孩子长得更快，既往的一些不良的生活习惯就要改正！#长高#
