常收到姐妹们的私信和留言问得最多的一句话就是， “ 我已经这样练了1/2/3/4周（或1/2/3/4个月）了，怎么还没有变化呀？” 我想告诉姐妹们的是：我，从迈进健身房开始到今天总共健身12年，系统规律训练了6年。 👉🏽真，的，没，有，捷，径⚠️ —— 1⃣️ 如果你现在体重超重需要减重，那我们就踏踏实实的管住嘴，迈开腿，少吃一点，每顿只吃7分饱，多活动一点，每天早晚都出去走一走，每天坚持1万步； 2⃣️ 如果你现在体重标准体脂超标，那么你需要改变饮食结构，看是不是需要适当调整生活作息，并加入一定的抗阻运动，调整运动计划。分析自己体脂高的原因，对症下药，而不是一味的节食，疯狂有氧； 3⃣️ 如果你现在需要做好身材管理，那就学会一点点将运动融入生活，变成像吃饭洗手刷牙一样必做的事情。 —— 我也有所擅长和不擅长，我也要对自己每天都有新的要求去挑战新的挑战。我会去学习新的技能，去做自己不擅长的运动。 让身体突破舒适区，也是对自己思维意识的一种正向影响。 当身体不再惧怕困难，习惯突破极限，你便不再会去纠结生活中所遇到的一点点小挫折。 —— 我做这个计划的时候我的老师说，同学们都替我累哈哈哈哈😂 但是我自己却很开心，因为我在一次次的突破自我。我知道今天完成了这些，下一次的我会变得更强！ 🙌🏽🙌🏽🙌🏽 路是一步一个脚印走出来的 铁是一公斤一公斤拿出来的 身体是一块肌肉一块肌肉去建造的 你只管努力向前 其他的 交给时间 请耐心一点