新年的第一抹红 建议 💡: 久坐原来可以被抵消 经常久坐的宝子们，不仅对身体不好还会变丑变胖哦！😱 根据昆士兰大学澳大利亚的研究发现，连续坐1小时的危害与吸烟2根相当，会减少寿命22分钟.⏳ 久坐的危害有哪些? 🤔 1⃣、臀部变大 🍑：长时间久坐会使臀部变得扁平松弛，对外观产生负面影响，同时还会对身体其他部位的功能产生影响，如大腿粗和腰背疼痛等. 😩 2⃣、腰部问题 🙅‍♀：人们长时间久坐会给椎间盘带来巨大力，因为腰椎在坐姿时所承受的力量比站立时增加了大约50%. 💥 3⃣、拉💩困难 💩：坐久了影响肠道蠕动，对肠道健康也不好哦～还会产生嗯嗯困难的困扰. 😖 4⃣、肥胖 🐷：长时间久坐会让我们身体循环能力变差，代谢降低，从而导致吃的食物不能完全消耗转换成脂肪，让我们变胖. 🍔 如何缓解久坐伤害? 🌈 ✅爬楼梯或走路 🚶‍♀ 如果单位离家近可以走路回家，走路时可以注意心率和步伐，同时放松心情，除“班味”。下午茶时间可以走楼梯取外卖或者拿快递，拉长摸鱼时间增加运动强度. 🚶‍♂💨 ✅伸懒腰 🙆‍♀ 通过伸展懒腰，可以引起全身大部分肌肉的强烈收缩，迅速将积聚的血液挤回心脏，促进血液循环改善，所以如果久坐的话，记得要做个懒腰～ 💪💃 ✅避免翘二郎腿 🚫 翘二郎腿会带来对膝盖造成损伤、引发脊柱侧弯、造成高低肩等问题，为了避免长时间坐着的不良影响，请记得先改掉翘二郎腿的毛病哦～ 🚫🦵 ✅适当运动 🏋‍♀ 培养定时起身走动，每两个小时就起身扭动脖子、伸展双腿。经常运动可以拉伸舒展身体，同时可以减轻久坐对对脊柱的力，让人更有活力. 🏃‍♀💥