浪漫生活的记录者 🍅🥬 偷偷这样吃养成冷白皮 🍇🍋 吃对食物可以养颜，吃错可真就变丑了哦！ 😱💔 🟢 多吃含叶黄素的食品 🌽🍃🥚🥦 叶黄素有很强的抗氧化的效果，经常熬夜皮肤蜡黄没有光泽都可以多吃含有叶黄素的食物，可以有效抑制自由基的活性，让皮肤更通透。 💁‍♀✨ 玉米 🌽 菠菜 🍃 ji蛋 🥚 西兰花 🥦 芒果 🥭 猕猴桃 🥝 南瓜 🎃 金盏花 🌼 💜 多吃含花青素的食品 💙🍇 花青素是非常好的可以帮助我们的身体摄入膳食纤维，同时也有很好的抗氧化的效果。一天可以食用150~200mg. 💪🌿 蓝莓 🫐 桑葚 🍇 葡萄 🍇 紫甘蓝 🟣 茄子 🍆 紫薯 黑枸杞 🍇 紫甘蓝 🟣 ❤ 多吃含番茄红素的食品 🍅🥕 番茄红素有很好的抗氧化效果，女孩子多吃对皮肤也好，可以改善皮肤粗糙，让皮肤更加细腻平滑。每天可以摄入8~20mg. 🌺🌟 番茄 🍅 胡萝卜 🥕 西瓜 🍉 木瓜 🍈 芭乐 🍈 柚子 🍊 柿子 🍅 李子 🍒 🍊 多吃含维生素C的食品 🍋🍇 水果中普遍含有较多的维生素C，多吃含有维C的食物可以抑制络氨酸酶的活性，从源头阻断黑色素，让皮肤变得白皙又透亮。 🍏✨ 柠檬 🍋 猕猴桃 🥝 柑橘 🍊 樱桃 🍒 草莓 🍓 西柚 🍊 香蕉 🍌 苹果 🍎