🌟书名：《别对企鹅发火》 🌟作者：盖比·卡普 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 我不觉得你的本意是要攻击我， 但你的语气却让我有被攻击的感觉。 我重视你的反馈， 如果我做错了什么， 那么承担责任是应该的。 我想听听你的意见， 这样我才能吸取教训， 但你用这种语气说话， 我很难听进去。 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 我们总有选择的自由。 如果你不是鲨鱼 就不要和鲨鱼一起游泳； 如果你讨厌鲜血 就别当外科医生； 如果你恐高 就不要给摩天大楼擦窗户。 我们无法控制身处的环境， 但想要处于怎样的处境， 我们还是很有话语权的。 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 只要接受人们本来的样子， 接受他们的局限， 就能有效地减少冲突和摩擦。 如果不再指望对方在一夜之间变得更有爱心、更体贴、 更负责、或者任何你想要的特质， 我们就可以省去很多焦虑。 用一句话来描述这种心态： 企鹅不会飞， 你发什么火呢？ 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 这本书 专业却好读 实用且有趣。 让人忍不住一口气读完， 忍不住一个劲儿点头， 忍不住笑出鹅叫声。 🌟 读完这本书，我有4个发现： 1.情绪稳定不能靠忍。 要表达愤怒， 但不要愤怒地表达。 否则别人只能感受到“又在乱发脾气” 却始终不知道你“到底怎么了”。 🌟 2.感觉不等于事实。 你很生气不等于一定是对方全责！ 对方很生气不等于都是你的问题！ 🌟 3.情绪稳定真的可以刻意练习。 练习记录自己的情绪， 练习不马上给出反应， 练习换一个角度来看对方， 练习不带情绪地表达自己的真实感受。 🌟 4.察觉情绪是管理情绪的关键。 我在生气吗？ 我为什么生气？ 我为什么越想越生气？ 冲突是因为哪句话开始升级的？ 🌟 别人的负面情绪就像一个污染源， 这本书能让你避免“情绪污染”。 自己的糟糕情绪就像一场暴风雨。 这本书能让你顺利地穿越坏情绪， 享受大雨之后的清新和彩虹。 🌟 希望每个人都能读完这本书， 成为情绪的主人， 而不是情绪的奴隶。 🌟