🍱27款减糖燃脂菜谱！建议收藏～
关关记笔记
2024-04-25 12:19:53
⚠️控糖期的友友们，一日三餐建议饮食一定要做到丰富、多样化。
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💁咱们可以把食物分为奶类、谷类、肉类和蔬菜水果类，每一餐里面混合的食物种类越多，多吃慢碳水食物，对🩸血糖的控制就更好。
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💁进食顺序：
1.先吃蔬菜➡️在吃肉➡️之后吃主食；
2.先吃一半菜、在按菜、肉、主食的顺序循环吃；
3.三口菜、两口肉、一口主食、循环吃；
4.做好干湿分离、管住嘴、迈开腿；
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❌高油脂❌高热量❌高糖的劣质碳水食物尽量少吃，不利于血糖的稳定哦～
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❤️自律的友友们记得收藏哦❗️
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江湖夜雨
【强烈抗议！】控糖期就得严格忌口，高油脂、高热量、高糖食物碰都不能碰！别让一时的贪嘴，毁了健康
L_赵璇
收藏了！控糖就得管住嘴，迈开腿，少吃不利于血糖稳定的碳水食物！
安荷
赞同！控糖期就得管住嘴，迈开腿，少吃不利于血糖稳定的劣质碳水食物。
莉莉茹
这么好的菜谱，为什么要少吃不利于血糖稳定的劣质碳水食物？！