不知不觉夏天又要到了🌞 和大家分享❹款坚果沙拉杯🥗 简单自制减肥又好吃‼️ 完全可以学起来~ ❶紫薯芋泥榛子沙拉杯 食材 紫薯 芋头 椰汁 蔓越莓 榛子 蛋筒 蓝色矢车菊 制作 ▪️250g紫薯和250g芋头蒸熟后，混合捣成泥，加适量椰汁调节浓稠度。 ▪️在紫薯芋泥里加入适量蔓越莓和榛子继续混合，倒入沙拉杯中。 ▪️表面用蛋筒、榛子和蓝色矢车菊装饰，淋适量椰汁。 ❷核桃南瓜沙拉杯 🎃食材 土豆 南瓜 贝贝南瓜 橄榄油 海盐 黑胡椒 奶油奶酪 核桃 蛋筒 🎃制作 ▪️300g南瓜和250g土豆蒸熟，加60g奶油奶酪趁热混合均匀，加盐和黑胡椒调味。 ▪️贝贝南瓜切片，淋橄榄油，撒黑胡椒海盐，烤箱200度烘烤10分钟，翻面再烤10分钟。 ▪️南瓜土豆泥里加适量核桃碎，搅拌均匀后舀入沙拉杯，摆上贝贝南瓜片。 ▪️用核桃碎和蛋筒装饰。 ❸奶香红薯碧根果沙拉杯 食材 红薯 牛奶 碧根果 蜂蜜 蔓越莓 蛋筒 洋甘菊 制作 ▪️500g六鳌红薯蒸熟后，加适量牛奶和蜂蜜搅拌均匀，加碧根果仁继续混合。 ▪️将奶香红薯泥舀入沙拉杯，表面撒碧根果碎、蔓越莓，用洋甘菊和蛋筒装饰。 ❹牛油果土豆开心果沙拉杯 🥑食材 牛油果 土豆 柠檬汁 黑胡椒 海盐 开心果酱 开心果仁 蛋筒 薄荷叶 🥑制作 ▪️400g土豆蒸熟后和一颗牛油果一起捣成泥，加适量柠檬汁、海盐和黑胡椒调味。 ▪️再加入适量开心果酱和开心果仁混合均匀。 ▪️牛油果土豆泥装入沙拉杯，放上牛油果块，撒适量开心果碎，用薄荷和蛋筒装饰。