✅今日三餐🌹 早餐⏱：黑咖啡☕️，鸡蛋，黄瓜🥒，饺子🥟 午餐⏱：羽衣甘蓝，素炒青椒，牛肉丸，杂粮饭 晚餐⏱：纯牛奶，西兰花🥦，鸡腿🍗，贝贝南瓜 今日喝水🥛：2500毫升温水 今日运动🏃：跑步五公里 今日体重📝：49.4公斤 今日读书📚：《我的阿勒泰》 今日寄语❤️ 🌈从146-99一直坚持生活化减脂，个人觉得食欲稳定是保持体重的关键，其实减肥没必要每天像苦行僧般克制自己，我们身体很聪明，你每天都是全麦吐司，玉米土豆，它会提出抗议，导致暴饮暴食，这也是你越 减越 肥的原因，喜欢我的宝子不难发现，包子，饺子，花卷，米饭经常出现在我的三餐里，这不，今天又吃饺子啦，手工包制的鹿茸菌墨鱼饺和贝贝南瓜鸡肉饺，肿么样？馋到你了吧，蒸个八分钟就开吃了，（偶尔我也会煮着吃煎着吃）加了青海苔的面皮包着鹿茸菇、墨鱼（优质蛋白质）荸荠、玉米粒（膳食纤维），营养很全面吧？而且0⃣添加低 脂 肪哦，虽然好看又好吃，但是不要贪多哦，早餐吃个四五个就ok了，