✅今日三餐🌹 早餐⏱：黑咖啡，鸡蛋，火龙果，全麦贝果 午餐⏱：羽衣甘蓝，洋葱炒蛋，青椒，杂粮饭 晚餐⏱：纯牛奶，生菜，去皮鸡腿，全麦吐司 今日喝水🥛：2500毫升温水 今日运动🏃：有氧慢跑五公里 今日体重📝：48.9公斤 今日寄语❤️ 🌈所以减肥的真相是什么呢？ 🌈是少吃多动制造热量缺口呀 🌈要吃高密度营养的食物，要多喝水，要早睡早起，提高D谢，三餐要规律摄入，每餐六七分饱就ok，一起努力加油✊✊