一人食吃什么 笔记灵感 治愈系美食 轻食沙拉 早餐打卡 夏日轻食打卡 今天的早餐长这样 山药 沙拉碗 分享❾款适合夏天吃的沙拉杯✌🏻 轻轻松松在家实现了轻食自由‼️ 紫薯玉米榛子沙拉杯 紫薯和芋头蒸熟后混合捣成泥，加椰汁调节浓稠度；加入蔓越莓和榛子继续混合，倒入沙拉杯中；表面用蛋筒、榛子和蓝色矢车菊装饰，淋适量椰汁。 🍍菠萝椰椰山药泥沙拉杯 山药蒸熟后加一丢丢代糖捣碎，少量多次加厚椰乳搅拌成泥冷藏一小时。将山药泥舀入杯中，加适量菠萝酱和菠萝块，用蛋筒、菠萝干和烤椰丝装饰。 🎃核桃南瓜沙拉杯 南瓜和土豆蒸熟，加奶油奶酪趁热混合均匀，加盐和黑胡椒调味；贝贝南瓜切片，淋橄榄油，撒黑胡椒海盐，烤箱200度烘烤10分钟，翻面再烤10分钟；南瓜土豆泥里加适量核桃碎，搅拌均匀后舀入沙拉杯，摆上贝贝南瓜片，用核桃碎和蛋筒装饰。 🍓莓莓山药泥沙拉杯 山药蒸熟后加一丢丢代糖捣碎，少量多次加水牛奶搅拌成泥冷藏一小时。将山药泥舀入杯中，加适量草莓酱和冷冻树莓，用蛋筒和椰蓉装饰。 🍑伯爵茶蜜桃奶酪沙拉杯 桃子洗净切块，加一勺伯爵茶粉、一勺枫糖浆、一角柠檬的柠檬汁搅拌均匀，密封冰箱冷藏半个小时；腌渍好的桃子块摆到沙拉杯中，➕适量的马苏里拉奶酪块，用蛋筒和百里香装饰。 🫐蓝莓山药泥沙拉杯 山药蒸熟后加一丢丢代糖捣碎，少量多次加水牛奶搅拌成泥冷藏一小时。将山药泥舀入杯中，加适量草蓝莓酱和冷冻蓝莓，用蛋筒装饰。 🥑牛油果土豆开心果沙拉杯 土豆蒸熟后和一颗牛油果捣成泥，加适量柠檬汁、海盐和黑胡椒调味；加入适量开心果酱和开心果仁混合均匀；牛油果土豆泥装入沙拉杯，放上牛油果块，撒适量开心果碎，用薄荷和蛋筒装饰。 🍌焦糖香蕉山药泥沙拉杯 山药蒸熟后加一丢丢代糖捣碎，少量多次加水牛奶搅拌成泥冷藏一小时。将山药泥舀入杯中，加适量焦糖酱和香蕉块，用蛋筒和碧根果碎装饰。 奶香红薯碧根果沙拉杯 红薯蒸熟后加适量牛奶和蜂蜜搅拌均匀，加碧根果仁继续混合；将红薯泥舀入沙拉杯，表面撒碧根果碎、蔓越莓，用洋甘菊和蛋筒装饰。