欢迎来到小咕的健康指南！ 上期给大家带来了《头发最爱的12种食物！》 这期就给大家带来《孩子补钙长高8个食谱》 - ✅香菇炒油菜 很多绿叶蔬菜是补钙的很好选择，其中苋菜和小油菜尤为突出，钙含量甚至能超过同样重量的牛奶 - ✅芝麻酱拌面 芝麻酱富含蛋白质及多种矿物质，是补钙的No.1！但它热量偏高，不建议天天食用！ - ✅家常烧豆腐 卤水豆腐的钙含量约为138mg/100g；石膏豆腐的钙含量约为116mg/100g，都是补钙的好选择！ - ✅猪骨菠菜汤 猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。 - ✅香煎三文鱼 三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品，含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且含有丰富的不饱和脂肪酸。 - ✅杏鲍菇炒牛肉 杏鲍菇含有丰富的蛋白质和钙、镁、铜、锌等矿物质，以及生长发育所必需的精氨酸、赖氨酸等8种人体必需的氨基酸，所以对生长发育非常有好处。 - ✅虾皮碎菜蛋羹 虾皮含有丰富的钙和磷。小白菜经烫后可以去除部分草酸和植酸，更有利于钙质的吸收，鸡蛋有丰富的蛋白质等营养成分 - ✅肉末蒸蛋 鸡蛋的钙质和蛋白都是很多的，利于加强孩子身体的营养，在吃钙质食物的同时还能补充些维生素D多的食物，更利于身体吸收钙质 -