兴趣成长计划 🌈“冬养三九，夏养三伏”，从7月15日~8月23日 ，是今年的三伏天，也是一年中阳性能量最足的40天。这些天疏通气血，冬病夏治，排出陈邪，事半功倍。 - 1⃣️“排”寒。 🍊一是防寒。三伏天开始，人体阳气逐渐达到顶峰，皮肤腠理开泄，一旦着凉寒邪便趁机入侵。很多疾病都是寒邪入侵损伤体内阳气所致。所以，三伏天防寒比防暑更重要。 🍊首先，不过度贪凉，适当使用空调和风扇。另外，生冷寒凉尽量不吃。夏天人的气血走表，内里是空虚的，再食寒冷，对脾胃脏腑功能造成伤害。 🍊二是排内寒。可以晒背、三伏灸或三伏贴和吃姜。 - 2⃣️“清”邪。 🍊一是让身体适当出汗。出汗是身体通道排邪的出口，三伏天适当出汗有效排出体内垃圾毒素，可以三伏天晒背，三伏灸，泡脚，慢走、八段锦等，但也勿大汗淋漓，出汗过多，会让身体越来越虚。汗血同源，精血同源，汗的本身也是能量，汗出多了，能量都耗散掉了。 🍊还有一个判断标准：出汗后乏力疲倦，就是过量了。如果出汗过多，喝喝酸梅汤或生脉饮，来补充体内的阴分能量。如果汗多难止，也可服用“玉屏风散”来固表敛汗。 - 🍊二是祛湿。三伏天闷热难受，尤其是脾胃湿气重的人，吃饭没胃口，呃逆腹胀，舌苔厚腻，祛湿显得更为重要。应少吃甘肥厚腻生湿之物，尽量吃清淡，可以如上喝姜茶，艾灸，泡脚排湿。 - 3⃣️“通”。 🍊春夏季节运动很合适，动则生阳。三伏天跟着大自然适当动起来，就是在养阳。 🏊至于做什么样的运动？八段锦，站桩，太极，金刚功或慢跑等，合适自己的就是最好的。 🙅三伏天尽量不要滋补。 大多数滋补的食物都是阴性的，需要消耗阳气，所以中医不建议在三伏天进补。三伏天原则是：要“通”，要“排”，要“清”，不建议补。 🌈愿大家珍惜且利用好这“黄金40天”，养出健康好体质。 ps.概括摘自赤脚说。