先睡一觉再说 🌙 睡前5分钟，等于深睡2小时 💤 女生睡前一定要试试这几个动作，也太厉害了吧！😲 艾扬格说：“放松是必要的，因为放松就是修护。消耗掉的力量总得用什么方法加以中和。”因此，瑜伽体式是放松的不二选择。🧘‍♀ 帮助睡眠的瑜伽动作 🌟 1️⃣金刚坐+冥想 🧘‍♂🧘‍♀ 2️⃣猫牛式 🐱🐮 3️⃣英雄前屈 🦸‍♀ 4️⃣仰卧脊柱扭转 🔄 5️⃣倒箭式 ⬇ 6️⃣犁式 🌾 7️⃣挺躺式 💪