🌟✨建议：睡觉时手心朝上 ✨🌟 🌿🌺 我们的手臂大部分时间都呈向内缩的状态，尤其在使用手机、电脑等需要精细操作时，身体会不自觉地前倾，肩膀内收，时间一长，肩颈背部会感到酸胀僵硬，形成圆肩驼背的情况。 🌺🌿 🛌💤 分享杨定一博士推崇的绝招，帮助您肩颈问题，让身体回到舒适状态：睡觉时平躺，双臂自然两侧，手心向上，自然外旋手臂。从肩到背部舒展，睡醒觉感受明显的肩部放松。 💤🛌 🚶‍♀🚶‍♂ 这个动作也适用于日常行走和站立时，有意识地打开肘部，让肘窝朝向前方。逐渐帮助您释放体内的压力，调整回正常姿势。 🚶‍♂🚶‍♀