“祛湿先健脾 健脾先疏肝” 🌿✨ 有很多宝子都被湿气重的问题困扰着😔 用了好多红豆、薏米、茯苓、荷叶🌾 但是湿气总是去不掉😩 究竟原因在哪呢？🤔 - 因为湿气的源头没有治理好🔍 湿气多见是因为脾虚💔 因为脾的运化失常导致💨 脾胃对于身体中的水湿不能很好的代谢💧 水湿停聚下来 就容易生湿气了💦 - 健脾祛湿一定要按照顺序来，这样做湿气祛光光~✨ 第一步：先疏肝💖 养肝小妙招：早推胆经、晚推肝经💆‍♀ 肝气郁结，脾气就会运行不畅🚫 运化功能受影响，水湿就不能出去🚫 健脾先要疏肝🌱 - 第二步：在健脾🌾 饮食指南（多吃）： 小米🍚，黑米🍚，玉米🌽，燕麦🥣，萝卜🥕，苹果🍎，香菇🍄，红豆🌰，红薯，薏米🌾 生活建议： 1.建议吃早饭：长期不吃早饭，脾胃运化能力会减弱🍽 2.睡前揉腹：按顺时针或逆时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化💆‍♂ 3.注意腹部保暖：少露肚脐，女性多盖毯子保暖肩颈、腰腹、腿脚🧣 - 第三步：后祛湿💦 前两步都做好了，这时在祛湿气能达到事半功倍的效果💥 生活建议： 1.适当运动（运动可以健肺，加速湿气排出🏃‍♀） 2.晒太阳（扶阳祛湿，早上7/8点合适，每次20分钟左右☀） 3.坚持泡脚（湿气重可加姜、花椒、艾叶一起泡🦶） 饮食调理： 赤小豆+薏米+芡实+陈皮+苦荞，加入1000ml水煮开20分钟后饮用🍵 如果你日常没有时间去调理，可以试试参苓白术丸💊 十味经典草本：参苓人参、茯苓、山药、白术、莲子肉、桔梗、砂仁、炒甘草、白扁豆、薏苡仁🌿 它们之间互相配合，可以起到健脾、益气的功效🌟 简直就是体倦乏力、食少便溏的人福音🎉 关键是采用丸剂，一次一袋，更省心💊 宝子们如果总是脾胃虚弱，湿气祛不掉😣 常常感觉没精神、嗜睡、大便不成型、易水肿等😴 都可以试试它哦~💖