维生素服用时间 选对时间很重要
维生素,矿物质等各类营养补剂在合适的时间吃吸收更好。
上图为单一营养补剂的建议补充时间。
对于复合维生素类产品,里面可能有钙铁锌和维生素等在一起,这类产品追求的是“便捷”“懒人补剂”,合在一起的钙铁锌会相互影响吸收,这类产品是为了追求方便,同时有更多种类营养补充,而牺牲了更好的吸收率,但也不是不吸收。对于多种营养素缺乏的人来说,没有专业人士帮忙定制搭配,选复合维生素也是不错的选择,吃了比不吃强。
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