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想要臀部嘭起来到next level的练臀真相!

要想臀部嘭起来到达next level,还是得蹲腿,练臀还得需要重量,上重量还得学会疲劳管理,还得学会根据髋关节运动方向安排训练动作,还得好好干饭,还得好好睡觉。