女性姨妈28天会光顾一次，同时也流失了一部分矿物质铁。如果饮食上不注意富含铁的食物，女性缺铁可能就会如期而至[笑哭R][笑哭R] 是否存在缺铁，靠谱的检测方法，是查一下“铁蛋白”。[皱眉R][皱眉R]游离铁很危险，因此人体需要把铁和蛋白质结合起来，形成铁蛋白，安全稳定。 铁蛋白即是人体存储铁的蛋白质，如果低于15μg/L，则提示铁储备耗竭，截止到目前没有比检测铁蛋白更准确的指标了[赞R][赞R]。同时甲状腺T3激素的利用和转运，也离不开铁蛋白，因此矿物质铁，对于女性来说，显得更加重要。[向右R][向右R]每一位女性都该关注 女性月经前后、孕期，都应该多补充一些富含“血红素铁”的食物，如[一R]红肉、[二R]内脏、[三R]动物血等，动物性铁吸收之后会直接被人体吸收，没有中间的繁琐的转化途径，即吃即用[飞吻R][飞吻R] 如果饮食偏素，则需要重点关注一下铁的摄入量，但即便摄入量足够多，植物性铁的吸收较差[叹气R][叹气R]，且利用率较低，也很难达到人体日常需求[捂脸R][捂脸R]，同时需要摄入大量的维生素C，以帮助人体将植物的“非血红素铁”转化成“血红素铁”，但也很难保证“铁蛋白”处于正常范围。 对于不喜欢吃红肉和动物内脏的女性来说，[向右R][向右R]通过补剂摄入铁是一个很好的营养补充途径。 [火R][火R]遗憾的是，不少女性购买的是硫酸亚铁等吸收率较差的铁补剂，稍好一点的是有机铁，如葡萄糖酸亚铁、柠檬酸亚铁等。其实市面上更好的铁补剂是“螯合铁”，如Designs For Health 双甘氨酸螯合铁胶囊💊，生物利用度高、稳定性强、温和度高[赞R][赞R]。如果你缺铁，不妨试试，[爆炸R][爆炸R]每粒含有27mg的螯合铁，配料表干干净净，放心补足铁