患者仰头脖子痛，放松枕下肌群时，让患者眼睛往下看，有助于放松效果。当...
之道在明明德
2024-10-04 12:13:26
患者仰头脖子痛，放松枕下肌群时，让患者眼睛往下看，有助于放松效果。
当我们拉伸或放松一处肌肉时，往相反的方向看，就可以增加对这块肌肉的放松效果。除了上面的例子，再举一例：放松胸前筋膜时，眼睛往上看，有助于胸前筋膜放松。
与此相反，眼睛盯着某块肌肉，容易激活它。经常运动的朋友应该有经验，如练哑铃弯举时，盯着肱二头肌对肌肉的控制感会更好。
在拉伸时，除了注意眼球运动和肌肉的同步外，还可以调整呼吸来增强效果。
大多数肌肉，在吸气时激活，呼气时放松，但咬肌和颞肌除外，它们在呼气时候激活，吸气时放松。
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