瑜伽垫上每个动作都是爱自己的表现 每次练完一小时，我都会用泡沫轴来滚身体放松，真的超级舒服～💆‍♀️ 1⃣️背部 我会躺在泡沫轴上，上下滚动，特别注意肩胛骨下方的区域，那里经常紧绷。 2⃣️大腿前侧 坐在泡沫轴上，慢慢滚动至膝盖，可以缓解做英雄式时的紧张感。 3⃣️小腿 侧躺或趴着，将泡沫轴放在小腿下，从前向后滚动，特别适合经常站立的朋友哦！ 4⃣️臀部 坐在泡沫轴上来回移动，可以释放坐骨神经的压力，超级解压的！ 记得动作要慢而稳，找到酸痛点停留几秒，让肌肉得到充分放松。每次练习完都感觉自己轻盈了