减肥没有固定公式 制造出热量缺口就不会胖！ 也没有什么能吃什么不能吃这一说 长胖的原因取决于吃多少 哪怕是减脂餐你每天吃过量也同样会胖 【今日饮食】： 早餐🥣：烙馍➕青菜 午餐🥣：拉面 晚餐🥣：馒头➕蔬菜汤 【今日运动】： 舞蹈有氧：2小时 ♨️到了健身房发现来姨妈了就没有撸铁，晚上肚子状态稍微好了点，又加上是很喜欢的舞蹈所以硬着头皮去跳了两个小时，姐妹们不要学我，姨妈期要好好休息哟