命运的齿轮开始转动，又轮到我给宝宝们放送美丽的时间啦~ 最近po图都会收到脑婆们的喜欢，一直问怎么才能拥有和我一样干净的肌肤和纤细的身材hhh 其实我也并不是天生的美女，没必要羡慕我，我都是背后默默下了很多功夫的，从皮肤保养、内调养生等等各方面努力，所以从现在开始努力，你也可以拥有逆袭美貌的超能力 - 养护篇 比起五官的精致度，大美女往往在皮肤管理上很重视，可以从内调外养两方面入手 ①精简护肤 选择精准高效的护肤品，不要频繁更换，也不要堆砌太多 ②内调 每天坚持起床一杯水+早饭后半小时两粒葡萄籽补充opc（原花青素） 早起喝一杯温水可以过滤肠胃，排空身体 每天早饭后来两粒葡萄籽补充每天身体所需的opc，这个习惯我已经持续一年了，opc补充足才能把熬夜、日晒积攒的黄感和黑色素排干净，肉眼可见皮肤一点点透亮饱满。 像我在吃的这个素仁康的葡萄籽，单粒446mg的opc实打实的作用到身体每一寸肌肤，另外还复配了三型胶原蛋白和 VE等养肤成分，素颜的时候，脸上也是透亮白皙，嫩白程度是之前没有的，拍照都自带磨皮滤镜hhh~ - 戒糖篇 核心戒掉人工糖+合理规划天然糖) 戒掉人工糖:蛋糕、奶茶、甜筒等这些人工糖不要碰了，平时可以用柠檬水、坚果、水果代替 合理规划天然糖:糖分高的水果要控制吃，最好以低糖的为主，主食类不能不吃，会影响气血 - 饮食篇 【一拳饮食法] 每顿饭2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食，严格把握每餐的配比。 [养生汤水] 八珍汤、四物汤、苹果黄芪水、雪梨百合饮都很适合在这个季节煲汤。 - 好好重新养一遍自己从里到外不要把时间浪费在其它事情和人身上一起越来越漂亮 -