🖤先岸上练臀背 穿插一些子有氧 30-40分钟左右全身发热了肌肉找到感觉了 快速换衣服冲水拉伸下水 游一千米上岸洗热水澡直到进被窝睡觉都是暖和的 刷脂效果太强直接拉丝 臀部也不至于掉太快（反正我已经没了ყ ᥱ ᥉） 🩶发现游泳很需要带上牙具 水里起来饿晕急需进食但嘴巴庞臭😵 冬天更爱我的毛茸茸们了希望他们多长肉多爆毛🐱 我只需要保持轻盈灵活有力量 我的身体很珍贵只需要很少的食物 只有最美味最天然的食物配得上我