身材没白练 穿睡衣也好看[派对R] 今日运动消耗465大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（10） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉12min翘臀轰炸 💪帕梅拉15min翘臀魔法 💪Caroline Girvan40min臀腿训练 🔥帕梅拉10min魔鬼有氧 🧘🏻‍♀️帕梅拉9min臀腿拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：贝果三明治+咖啡 午餐：大葱鸡腿肉+青菜+米饭 晚餐：同午餐 - 臀腿日 加油呀！