今日运动消耗433大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图11） ☺️帕梅拉5min热身 🔥Kaykay30min暴汗跳跃HIIT 有热身和拉伸 每个动作30s/无休 跳跃动作偏多 动作有重复 kaykay光脚练的 但为了安全 大家尽量还是穿鞋跟练哦💦💦 🔥帕梅拉15min暴汗有氧HIIT 🔥帕梅拉10min魔鬼有氧 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：两片吐司+水煮蛋+蓝莓+咖啡 午餐：肉沫茄子+番茄炒蛋+比目鱼+米饭 晚餐：不出意外的话同午餐🥹 - 有氧运动 快乐动起来咯[派对R][派对R]