为什么在锻炼身体之后，感觉没什么作用，还是像以前一样呢？ 很多人朝九晚五的工作，锻炼时间也只有在下班后，但晚上下班本身就很晚了，如果再至少锻炼一个小时，睡觉的时间就会更晚，休息根本不够。 如果你能晚上十点就躺在床上不看手机，早上起床之后简单拉伸十几分钟，吃早餐，坚持不到一个月，不用锻炼，精神也能很好。 锻炼的前提，是你得每天睡眠充足，营养达标。