今日运动消耗477大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻(图11） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉12min花式虐臀 💪帕梅拉15min翘臀魔法 💪Caroline Girvan30min臀腿训练 🔥Growingannanas24min全身TABATA 🧘🏻‍♀️帕梅拉9min臀腿拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：吐司+鸡蛋+蓝莓+咖啡 午餐：板栗烧鸡+青菜+米饭 晚餐：同午餐 好爱板栗烧鸡里的板栗！粉粉糯糯的 吃不腻✌️ - 今天翻出一条之前买的牛仔裤 发现穿不上了！[失望R] 卡在pp那里 怎么都拉不上 我是该开心还是该难过呢[笑哭R][笑哭R]