有没有发现冬天就是比夏天更容易囤积脂肪，哪怕吃得和夏天无差也会明显觉得没有夏天瘦[微笑R] 我夏天的体重基本都在45～47kg，但冬天一到体重怎么控制都很难维持在夏天的数字上💪🏻 但不要紧 咱们减肥不看体重，只要体脂没涨一切都不是问题！👌🏻 多年经验所得，冬天想要减肥效果更明显就要和夏天饮食有所不同，有人说我之所以一年到头都可以保持同样的体型体脂，是因为我是外胚型体质，其实不是，我只是更了解我的身体，我知道什么时候怎么吃我能瘦。 ✅冬季更高效的✂️脂塑形需要科学的饮食： 碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维缺一不可，冬天多吃干净的碳水，推荐多选择米饭，减少面食摄入，蛋白质相较于夏天需要减少（不要摄入太多蛋白质，宁少勿多），肠胃不好的宝子少吃红薯玉米，看过一篇中医学文章，我们平时吃红薯玉米什么的粗粮其实会容易让人胀气，长期吃会容易便秘。 ✅运动量可以适当减少，天冷身体本身就需要多消耗热量去抵御寒冷，如果运动量更多人会更容易饿，减肥吃本身就大于练，练的多又吃的更多，那不如躺着别动，所以冬天大家都会觉得更馋更容易想吃东西。 ♨️冬天对碳水的渴望强烈的很，An利个好东西给大家，体飞适的魔芋面，我去年推荐过它家普通款的，今年上新的更上一层楼，吃不惯魔芋面的可以去尝尝，以前觉得吃这种低热量的东西吃完没有满足感，这款Wan全不会，吃完满满的幸福感‼️