发现不少深受社交恐惧困扰的人， 在人群之中倍感局促不安后， 不是自我封闭，刻意回避一切社交场合， 也不是靠伪装强撑，内心依旧煎熬， 而是依照心理治疗师的专业策略， 选渐进式暴露、搭配放松呼吸训练，从浅度交流到深度互动一步步勇敢尝试， 一次一次积极突破， 有恐惧情绪泛起就及时调整， 这般社交自信渐长， 人际关系也能逐步拓展，不再孤独退缩。 社交恐惧困扰的人， 在人群之中倍感局促不安后， 不是自我封闭，刻意回避一切社交场合， 也不是靠伪装强撑，内心依旧煎熬， 而是依照心理治疗师的专业策略， 选渐进式暴露、搭配放松呼吸训练，从浅度交流到深度互动一步步勇敢尝试， 一次一次积极突破， 有恐惧情绪泛起就及时调整， 这般社交自信渐长， 人际关系也能逐步拓展，不再孤独退缩。