固定器械一般功能单一，只能做一个训练动作，固定器械的优点是动作路线固定，不易变形，

当训练至力竭时很容易将重量放回原位，比较安全，所以固定器械很适合初练者做入门训练。

坐姿推举器：主要训练肩部三角肌，其次训练大臂后侧肱三头肌。

坐姿胸部推举器：主要训练胸大肌，其次可以练到三角肌和肱三头肌。

坐姿划船器：主要训练背部的背阔肌、中下斜肌、菱形肌。

T字下拉器：主要训练背部的背阔肌、大圆肌、小圆肌。