[玫瑰R]“大姨妈”又迟到了吗？ 可能中途遇到点问题，堵在身体里面了！ 可以做这6个动作催一催！ - 1.按摩腹部 按摩腹部可以改善局部血液循环，温暖子宫，帮助缓解气滞血瘀引起的月经推迟。 - 2.踮脚走路 简单有效的动作，可以刺激下肢经络，活跃气血，帮助调节经期问题。 - 3.猫牛式瑜伽 这是一种经典的瑜伽猫牛式，有助于放松子宫周围的肌肉群，舒缓情绪，促进月经恢复。 - 4.桥式瑜伽 这个动作缓解盆腔和腰部的僵硬，改善盆腔的血液循环，促进子宫排毒和经血流畅。 - 5.深蹲练习 深蹲可以增强下半身的血液循环，加速盆腔的气血流动，帮助催经。 - 6.热敷+拉伸 热敷能温暖子宫、疏通经络，再配合拉伸可以提高子宫活力。 - 女性健康 月经 月经推迟 大姨妈 大姨妈推迟