5+2轻断食食谱！让你轻松吃瘦‼️

暖暖减脂 2024-12-17 18:57:56

🌸5+2轻断食原理是: 🍃5天非断食日: 在这5天里，你需要摄入热量略低于你的基础代谢率，这样既能维持日常所需的营养，又能开启燃脂模式。吃饱的同时还会不断掉秤！ 🍃2天是断食日: 在这2天里，你的热量摄入会减少到大约 500-900kcal左右，可以选择低热量又能带来饱腹感的食材，这两天体重下降也是很明显喔！ 🌸断食日2天需要分开进行，想要健康瘦的姐妹赶快冲