现在的“控糖门派”太多了，低碳饮食、地中海饮食、FMD饮食、间歇性断食等等，条条框框限制太多了，吃不明白，反而把血糖搞的一塌糊涂[皱眉R][皱眉R] 其实，糖友知道这3个控糖小知识就足以应对大部分情况了。 [一R]多吃膳食纤维 [二R]关注健康脂肪 [三R]吃够优质蛋白 [向右R][向右R]膳食纤维：人体缺乏分解膳食纤维的酶，所以膳食纤维不会升高血糖，同时还会延缓其他食物带来的升糖速度，一举两得[赞R][赞R] [向右R][向右R]健康脂肪：脂肪的代谢产物是脂肪酸，可直接给人体细胞供能，既不会升高血糖，还会提供能量，同时健康脂肪富含大量的脂溶性营养素，还能促进其他脂溶性营养的吸收，从长远上有助于稳定血糖水平 遗憾的是，不少糖友只关注空腹血糖，忽视餐后血糖的重要性，如果不注意饮食搭配，餐后血糖高的离谱，全天血糖波动非常大。一个客户空腹血糖长期在7.0mmol/L左右，很少监测餐后血糖，佩戴动态血糖仪——微泰二代之后，才发现自己的餐后血糖竟然能飙升到13-14mmol/L[捂脸R][捂脸R]，通过控糖饮食搭配+餐后快走，能明显看到血糖逐渐趋于平稳。[蹲后续H][蹲后续H]微泰二代，每1分钟更新一次血糖数值，佩戴一次连续监测15天，不仅随时随地通过手机查看自己的血糖走势，找出隐藏的升糖[炸弹R]，而且“血糖异常提醒”功能也能起到很好的警示作用[烟花R][烟花R] 可以说，在佩戴微泰二代的15天里，血糖量化+线性走势让糖友更直观、吃起来更安心，甚至每个糖友都可以研究出一套适合自己的个性化控糖方案，摆脱“网络云控糖”的迷惑信息[赞R][赞R]