今日运动消耗405大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻(图9） 😊帕梅拉5min热身 💪帕梅拉12min花式虐tun 💪帕梅拉20min负重tun部训练 💪Growingannanas30min tun🦵训练 🧘🏻‍♀️帕梅拉9min臀腿拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：太阳蛋可颂+咖啡 午餐：牛肉拉面 晚餐：外食～ - 啥也不说了 明天的pp肯定会很酸疼！[扶墙R]