今天是紫色的（紫啧）[doge]💜 运动消耗410大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图13） 😊帕梅拉5min热身 💪帕梅拉10min虐腹天堂 💪Grow ingannanas40min全身力量训练 🔥Growibgannanas20min节奏HIIT（嗨皮） 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：芋泥碱水球+鸡蛋+水果+咖啡 晚餐：外食（吃火锅） 和朋友一起吃羊肉火锅！ 姐妹们加油练 冬天也别停下运动💪