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徒手健身五大黄金动作

2024-12-23 19:40:17 趣闻焦点社会

引体向上

徒手增强背部、肱二头肌和核心力量王牌动作。

平板臂屈伸

三头大于肩，法力大无边。

保加利亚蹲

徒手练臀腿的提睾王牌动作。

派克俯卧撑

徒手练肩王牌动作。

俯卧撑

徒手练胸王牌动作。

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