🪑久坐党必看！是时候狠狠养腰啦～
谌荀记笔记
2025-01-10 15:06:06
👋嗨~久坐党
👀你们的腰部还好吗❓
💼打工人一上班就腰疼❓
🤨看看这是你正在上班的真实写照吗❓
[爆炸R]10个简单动作可以帮助缓解腰部不适
1️⃣ 仰卧抱腿滚动
2️⃣ 还阳卧
3️⃣ 坐姿扭转
4️⃣ 鸽子式
5️⃣ 大猫伸展式
6️⃣ 婴儿式
7️⃣ 眼镜蛇式
8️⃣拱桥
9️⃣平板支撑
🔟小飞燕
[打卡R]从今天开始
[拥抱R]让我们一起呵护腰部健康吧
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