✅今日三餐🌹 早餐⏱：黑咖啡，鸡蛋，玉米，火龙果 午餐⏱：素炒豆芽菜，煎鸡胸肉，玉米饭 晚餐⏱：油菜，虾仁，荞麦面条 今日喝水：2500毫升 今日寄语❤️ 没有必要谈碳水而色变，三餐都应该摄取优质碳水，个人感觉晚餐不吃碳水会一定程度影响睡眠，但是包子饺子白米饭之类的尽量避免，像干净优质的玉米，红薯，荞麦面条都是很不错的选择