【今日饮食】： 早餐🥣：酸奶燕麦碗 午餐🥣：糙米饭➕牛肉➕青菜 晚餐🥣：燕麦碗代餐➕青菜 【今日运动】： 臀腿训练：1小时 ♨️天气越来越暖和了，感觉减脂也更不费力了，冬天害怕碳水吃太多长肉肉，夏天就根本不担心，反而担心吃少了。 可能也正因为冬天吃的太少 运动太多导致有点气血不足，去看中医 医生也说要少食多餐 早餐&碳水一定要吃，之前不太看重早餐 慢慢的也要去调整自己的饮食啦。 ✅我的早餐以简单方便为主，之前就有分享过我爱吃的欧扎克全麦脆 囤了好多在家里 免煮即食的 早餐直接吃两块配咖啡 或者蘸酸奶，咔咔脆 嚼的很过瘾！自己也可以添加点低糖水果，无敌好吃，我偶尔在放纵日一餐吃的比较多的时候，另一餐也会用燕麦来代餐 比米面热量低的多 健身后饿了也会吃2根作为能量补给。 ✅全麦脆我买过两盒了，一盒里有三大包足足1.2kg！少喝两杯奶茶就有了 💰当低成本代餐吃一两个月不成问题。 而且配料表干净安全 只有三种：全麦小麦、燕麦、食用盐，还是0添加糖非油炸 没有科技狠活 减脂期放心炫吧饱腹感也是足足的！ ✅里面的每片麦片都是原麦直压的，只有0.3mm薄，吃起来比别的麦片更要酥脆的多！ 十多年的国民燕麦老品牌加上孙颖莎代言，品质更有保障！ 最近还被欧扎克的《OK早操歌》洗脑啦！减脂姐妹搭配食用更加噢~