这四组帕姐的有氧训练 我真的超爱 ！ 跟练过程很嗨 很过瘾 超爆汗💦💦 消耗也绝对杠杠的 👍 我这种小基数都消耗了近400大卡！🐮🐮！ 春节前后减脂 太合适太需要了！ 姐妹们！跳吧 一跳一个不吱声！ 就等着变瘦吧！[派对R][派对R] 跟练🏋🏻（图12） 😊帕梅拉5min热身 🔥帕梅拉15min全身有氧训练 🔥帕梅拉10min魔鬼有氧 🔥帕梅拉10min电音HIIT 🔥帕梅拉10min心如火烧 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：鸡蛋吐司+蓝莓+咖啡 下午：树莓+黑莓 晚餐：大蒜叶炒香干+洋葱炒鸡蛋+米饭 -