开始备赛 缓冲期至3月末 欺骗日还有5次 然后要经历4月-8月20日 141天的严苛饮食 周一至周五 6:50-16:50 10个小时在学校和路上 2小时私教课 7小时睡眠💤 1小时洗漱上卫生间 还有4小时 训练+有氧 够用