今天分享一个超掉秤轻断食食谱，跟着吃14天收获好身材！想要掉秤的姐妹一起来打卡吧！ . 🌈第一天：无碳日 早餐：2个鸡蛋+1杯牛奶 午餐：牛肉150g+西兰花200g 晚餐：鸡胸肉150g+1根黄瓜 . 🌈第二天：低碳日 早餐：1个鸡蛋+1根红薯+1杯纯牛奶 午餐：半根玉米+牛肉150g+西兰花200g 晚餐：白菜150g+虾仁100g . 🌈第三天：高碳日 早餐：1个鸡蛋+2片全麦面包+1杯纯牛奶 午餐：杂粮饭 +牛肉100g+菠菜200g 晚餐：杂粮饭 +生菜150g+虾仁100g . 🌈第四天：无碳日 早餐：2个鸡蛋+1杯纯牛奶 午餐：牛肉100g +生菜200g 晚餐：1个西红柿+虾仁100g . 🌈第五天：低碳日 早餐：1个鸡蛋+1根红薯 +1杯纯牛奶 午餐：半根玉米+牛肉100g+西兰花150g 晚餐：鸡胸肉100g+冬瓜100g . 🌈第六天：高碳日 早餐：1个鸡蛋+2片全麦面包+1杯纯牛奶 午餐：杂粮饭100g +牛肉100g +生菜200g 晚餐：杂粮饭100g+鸡胸肉100g . 🌈第七天：放纵日 早餐：1个鸡蛋+2片全麦面包+1杯纯牛奶 午餐：火锅或烧烤(吃自己想吃的) 晚餐：虾仁100g+1个西红柿 . 💁‍♀️放纵完可以再循环一轮(共14天)，你会明显感觉到体型的变化，要坚持喔～