十几岁开始，一旦熬夜、疲劳、感冒，总之免疫力下降之后，嘴边总是长那种一堆小泡泡的“单纯疱疹[搜索高亮]”[失望R][失望R]，家里一直备着阿昔洛韦膏和阿昔洛韦片 大学选择了营养学，毕业后又了解了一些课本之外的知识，知道一些营养与疱疹之间的关系[自拍R][自拍R] 接下来很多年，我一直吃着维生素B族和维生素D，当然饮食上也做了调整，就这样疱疹的概率只有一年1-2次[派对R] 但是，在2025年开始，自己莫名的不再吃这两种维生素了，在连续熬夜几天之后，加上饮食不规律，3月5号突发带状疱疹，左手臂、左肩膀、左肋骨伴有严重疼痛[皱眉R]。 之前吃维生素B族和维生素D的时候，再怎么熬夜和饮食不规律，免疫力还是不错的[偷笑R][偷笑R]，单纯疱疹都很少发生。 事实上，[火R][火R]维生素B不止关系人体代谢，与皮肤健康更加密不可分。 [火R][火R]维生素D除了与骨骼健康有关之外，可以直接调控人体免疫力，在我看来，从缺乏和重要性双面维度下，[向右R][向右R]维生素D可能是人体蕞重要的免疫调节器，没有并列、没有替补[赞R][赞R]