✅多吃优质蛋白 [一R]鸡肉[二R]瘦肉[三R]牛肉[四R]虾肉[五R]鸭肉[六R]鱼肉 - ❌不吃高脂高油 [一R]猪蹄[二R]猪皮[三R]酥肉[四R]腊肠[五R]肥肉[六R]腊肉 减脂 又该减肥了 生活化减脂 减脂期吃什么 优质蛋白 减脂餐